早上起床|肝不好的人，养肝需抓住晨起后半小时，趁机做好4事，肝会感谢你胆汁|黄金时间|早餐|养肝护肝

肝脏的作用是帮助人体解毒，代谢掉不好的物质。每个人的身体中多少都会有些毒素，平时喜欢吃油炸、烧烤的食物毒素会更多一些，再加上很多年轻人喜欢晚睡、生气，肝脏功能就会受到影响，因此平时要注意养肝护肝，这样身体才会越来越好。

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夜间是肝脏排毒的时候，想要养肝就要抓住晨起后半小时。早晨是新一天的开始，接下来就要进行一天的工作和学习，养肝也应该放在这个时间段进行。
晨起后做好这4件事，肝会感谢你
第一件事：排尿排便
大部分起床后第一件事就是上厕所排尿排便，这是一个好习惯，但是也有的人晚上习惯起夜，早上起床就没有什么尿意。如果实在没有尿意，可以排便。以前很多人都疑问晚上排便好还是早上排便好，在这里说明一下，早上排便比晚上排便更好。晚上身体虽然进入睡眠状态，但是肠道还是在进行缓慢的蠕动中，前一天晚上吃下去的食物此时已经完全消化，剩下毒素和残渣，如果不及时排出，就会被直肠重复吸收，那么毒素也会被吸收进身体，对肝脏造成危害。因此，早上起床后应尽快排尿排便，不要让宿便在体内停留太久。

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第二件事：喝一杯温开水
晚上睡觉看似身体没有活动，其实也在消耗水分，进行新陈代谢，这就是为什么早上起床经常会感觉到口腔干干的。还有的人晚上开空调、张着嘴巴睡觉，都会加快体内水分挥发。早上起床后应喝一杯温开水，此时身体是最缺水的时候，喝水可以快速补充水分，缓解口感，还能帮助肝脏排毒，稀释毒素，促进毒素更快地代谢出去。如果患者本身就肝火旺盛，经常口苦口臭，可以在晨起后喝一杯柠檬水，能够降肝火，改善口臭。

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第三件事：吃一顿有营养的早餐
早餐是最容易忽略的环节，中老年人通常注重养生，不会把早餐忘掉，年轻人和学生有事为了节省时间，常常随便买点包子对付两口，有的人甚至不吃早餐就上班。长时间不吃早餐会伤害肠胃，还会影响肝脏健康，想要养肝，就要按时吃早餐，并且要吃一顿有营养的早餐。肝脏和胆汁也是消化系统的一员，如果早上不吃饭，胆汁浓度过高，会增加肝脏代谢难度，极易形成结石。
主食可以吃米粥、馒头、红薯等，搭配牛奶、燕麦和少量水果，鸡蛋和红肉也可以在早上适量食用，能够给身体提供充足的能量，总之早餐要丰富、营养全面，不能随便吃两口。

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第四件事：闭目养神
晨起后可以闭目静坐一会，一定有人好奇，不是刚起床嘛，怎么又闭眼了。早上刚起床时人的大脑还不是十分清醒，各器官也才刚进入状态，其中也包括肝脏。闭目养神是最简单易行的养肝方法，闭上眼睛，缓慢呼吸，放松身体，感觉氧气从鼻腔进入大脑、肺部、肝脏，全身的血液都被调动起来，帮助身体疏通经络、气血通畅。
【 早上起床|肝不好的人，养肝需抓住晨起后半小时，趁机做好4事，肝会感谢你】早上是养肝的黄金时间，抓住晨起后的半个小时，好好做好这四件养肝的事情，对肝脏健康有益，肝会逐渐变得强壮。