脑梗|身体常有4个征兆，十有八九是被“脑梗”盯上了，建议尽早检查( 二 ) 脑卒中|血栓|脂肪酸

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三、别再抱怨脑梗“突发” ， 4种食物容易堵塞血管，嘴再馋也尽量少碰
很多人认为脑梗的发生毫无预兆，总是说来就来。其实脑梗的发生和我们生活中的一些不良习惯有很大关系，爱吃这几种食物的人，发病风险较高。
高糖食物：包括饼干、蛋糕、糖果等食物，这些食物进入体内后会导致胆固醇被扰乱，血液粘稠度也会上升，还会引起血糖升高的问题出现。这些都容易会导致血管发生堵塞，发生多种慢性疾病的风险也会增加。
油腻食物：经过油炸的食物吃起来都非常香，但这些食物可一点都不健康。这类食物内含有丰富的油脂，进入体内后容易导致低密度脂蛋白胆固醇升高，大量的脂肪在血管内堆积极易引起血管堵塞，最终诱发脑卒中发生。

?高盐食物：食盐内含有的氯化钠成分非常容易在血液内堆积，继而会引起钠离子主流，导致血管平滑肌细胞变得异常肿胀，血压容易因此而升高。这样一来容易导致血管压力加重、血管内膜受损等，一些有害的成分容易堆积在受损的部位，不断形成增生和血栓，最终导致血管堵塞。
反式脂肪酸食物：奶油、冰淇淋以及泡芙等食物都是典型的富含反式脂肪酸的食物，这些食物在进入体内后很难被身体消化，还可能会导致血液粘稠度增加，容易诱发血栓生成。

?四、预防脑梗，可以从3方面入手
脑梗的发生会严重威胁到我们的健康，想要预防脑梗需要从生活中的一些细节去做出改变，这三件事需要你及时改掉。
1.纠正不健康的生活方式
吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯都容易诱发脑梗发生，这些不良的生活习惯会让我们的血管很“受伤” ，一定要及时改掉。

?2.控制慢性疾病
一些患有三高、糖尿病与高脂血症等疾病的人群，需要积极去控制原发病，将病情控制在稳定范围内，吃药的同时要注意保持健康的生活习惯，二者缺一不可， “管住嘴，迈开腿” ，才能降低脑梗死发病风险。
3.健康饮食
饮食上要注意少吃高糖、高盐以及高热量的食物，可适当多吃一些含钾的食物，如油菜、白菜、菌类、橘子以及香蕉等，对于钠的排泄有一定帮助。
另外，日常还可以多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、花生油、菜籽油、鱼类以及坚果类食物，这些食物内含有的不饱和脂肪酸可帮助清楚血液内的坏胆固醇，降低脑卒中发生风险。

?现在正值天气炎热的时候，心脑血管疾病较为高发，预防脑卒中发生是每个人都需要引起重视的，上文提到的一些措施你都学会了吗？
参考资料：
[1
《脑梗的\"源头\"已经找到？或挽救百万人生命！》.科普中国.2022-05-18
[2
《【涨知识】第一时间捕捉“脑梗”信号，记牢这些图很重要！》.复旦大学附属华山医院.2021-05-14
[3
《脑梗有前兆，这些要知道》.安阳市人民医院订阅号.2021-03-13
[4
《高温是对心血管的“酷刑”！气温升高1℃ ，患者增17%》.生命时报.2022-06-23
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