真奇怪 , 为啥很多人睡觉都要把脚露出来呢?你看身体其他地方 , 一般都盖得好好的 , 却单独把脚留在外面 , 是因为自己的脚长得特别美吗?当然不是 。 其实这么做是有原因的 , 如果你也有这样的情况或疑惑 , 不妨接着往下看 。
把脚露出来睡觉 , 对身体有什么影响?
脚可以帮助身体散热
大家应该发现了 , 每次我们睡觉的时候被窝都是暖烘烘的 , 会发热的当然不是被子 , 而是我们的身体 , 当我们进入睡眠状态后 , 身体温度会逐步上升 , 为了保持体温平稳 , 这个时候就要散掉一些热量 , 比如说把脚伸出来 。
其实除了脚 , 我们的手和头也有相同的功能 , 但是手和头大多数情况下已经在外面了 , 这个时候还是觉得热怎么办呢?那就要再把脚露出来 , 物尽其用 。 这样一来体温就刚刚好了 , 不冷也不热 。
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把脚露在外面有助于更快入睡
身体处于22-23度的环境时 , 更容易获得高质量的睡眠 。 如果晚上捂得严严实实或什么都不盖 , 你可能会觉得过冷或过热 , 这些都会影响睡眠 。 而把脚露出来后 , 身体很快就会达到适宜入睡的体温 , 无形中加快了入睡速度 , 早点进入梦乡 。
把脚露出来可以搭配更多舒服的睡姿
天气渐渐热了 , 人们的睡姿相较于寒冷时节多了些随意性 , 想怎么睡就怎么睡 , 只要身上盖一个薄毯把脚露出来 , 就能保持不冷也不热的状态 , 或者在怀里夹一个杯子 , 腿下垫个抱枕 , 这样就能舒舒服服睡一晚 。
怪不得大家睡觉的时候总是不自觉露出脚 , 原来是有原因的 , 神经科学家对此的解释是 , 人体在稍冷一点的状态下能够快速沉睡 , 因为皮肤可以帮助我们降温 , 双脚能够快速散热 , 所以 , 失眠的人不妨试试这个办法 , 或许会有意想不到的效果 。
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为什么有人喜欢穿着袜子睡觉?
但是我们也发现 , 有的人似乎很怕冷 , 体质虚弱 , 他们的脚放在被子里都不容易焐热 , 更不要说放在外面了 , 每次睡觉把自己脱得光溜溜 , 但是却不忘给脚穿上袜子 , 真的很奇怪 。 其实这种行为也不难理解 , 因为每个人体质不同 。
这类人通常很怕冷 , 血液循环不太好 , 身体本来就没什么热量 , 再一散热就更没了 , 另外 , 当皮肤散热到一定程度后 , 血管会收缩 , 这个时候会加重寒冷的感觉 , 所以不得不穿上袜子保暖 。
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有的人睡觉前觉得脚冷 , 穿上袜子后感觉脚暖和了 , 睡觉舒服不少 , 但是半夜温度上来了 , 自己又在无意识中把袜子蹬掉 , 这其实就是冷-热-冷的过程 , 身体始终保持温度适宜 , 这样才能保证睡眠 , 所以两种情况没什么矛盾的 。
简单来说 , 如果你不怕冷 , 可以尝试把脚露在外面 , 有助于改善睡眠 , 保持身体干燥 , 一夜好眠 , 如果你怕冷 , 可以给脚穿上袜子 , 有助于热量分配 , 加快入睡速度 , 比平时多睡半个小时 , 两种方法只要用对了人 , 都能对睡眠起到促进作用 。
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晚上经常失眠 , 可能是肝不好了
一个人睡眠好不好 , 其实和肝有很大关系 , 因为当我们入睡后 , 全身的血液主要流向肝脏 , 听肝脏指挥 , 如果血液回流不畅或肝气淤堵 , 就会影响肝经当令 , 引起早醒、睡不着、眼屎增多、口舌干燥等现象 。
肝不好的人 , 晚上可能睡着睡着突然醒来 , 整个人很清醒 , 自己也不知道咋回事 , 一点睡意都没了 , 可能是体内肝火太旺了 , 身体被炙烤 , 津液不足 。 有的人认为自己可能是做梦了 , 或者有什么心事 , 其实是提醒你降肝火 。 白天应适当增加休息时间 , 进行午休 , 减少玩电子产品的时间 。
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