蔬菜|全日本范围调查得出的“长寿秘诀”( 二 ) 运动|长寿与衰老

3.做大脑的MRI检查：尽早地发现脑动脉瘤及小的脑梗死，提前服用预防的药，就可以避免丢掉性命或是留下重症后遗症。同时也可以预防蛛网膜下腔出血，另外，还可以发现脑肿瘤。如果同时做海马体的萎缩度检查的话，还可以预防
阿尔茨海默病。

原则7：不宜吃得过饱
不要吃得过饱，养成七分饱的习惯。因为吃得过饱后，身体就会变重，行动就不便。为了避免血精值的大幅度变化，请留意以下几点：
1.如果吃同等量食物的话，增加天用餐的次数；
2.通过细嚼慢咽，将饱腹的信号传到大脑；
3.选择需要认真咀嚼食用的食品。

原则8：享受饮酒之乐：
说酒精对身体不好，这是天大的谎言。葡不管是哪种酒，都可以降低血糖。我觉得，在一天将要结束时，享受一下饮酒的欢乐时光，这也是一种保持长寿的不可或缺的生活方式。但要养成良好的饮酒习惯，适量饮酒。
原则9：吃巧克力
作为巧克力原料的可可里富含可可多酚，有很强的抗氧化作用。也有研究表明，富含可可的巧克力有降低血压的功效。同时，可可里富含钙、锌、镁、铁等矿物质，这些成分的存在也可以帮你健康长寿。当然，也要注意不要吃太多，尽量减少含糖巧克力摄入。
原则10：选择医生
医生良莠不齐，需要您具有分析辨别能力，自己选择。现如今，关于医疗的各种信息处于错综复杂、鱼目混珠的状态。大家必须拥有一双识别好医生的眼睛。

参考文献：《饮食术》