提高免疫力的误区和正确做法在这里，越早知道越好！

近几个月来免疫力一直都是各大浏览器搜索热度很高的词，因为特殊时期的缘故，很多人意识到事情的严重性，迫切的想要提高自己的免疫力。因为热度高了，所以很多干扰的信息又重新呈现在网络上。

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小编从网络上整理了比较多人关注的几个点，来说说关于提高免疫力很重要的这几件事。
关于免疫力这些事
一、三餐吃的好免疫力就好是真的吗？
事实上，三餐吃的再好，也需要讲究营养均衡，如果只是吃肉类或者素类都比较难达到健康需求。加上在烹饪的过程中，会造成大量营养的流失，所以吃的越好，免疫力越好这种说法也不能全信哦！
二、提高免疫力多吃维生素C就好是真的吗？
事实上，除了维生素C ，人体所需的营养还有很多，比如维生素A、维生素B ，铁等元素，无论哪种元素，缺失了都会对我们造成或多或少的影响哦！所以提高免疫力只吃维生素C也是片面的哦！
三、体温低免疫力就低是真的吗
王小川教授表示，虽然没有关于体温和免疫力的具体研究，但是，在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。当然，要在正常的体温范围内体温高一点才有激活人体更多免疫细胞的功能哦，如果超出正常体温，切记要到就近的医院检查具体情况！
免疫力就像高高的城墙，城外的敌人攻不进来，城内的器官们可以安定工作，为我们的健康辛勤劳作。特殊时期让我们意识到，可能我们的城墙并没有想象中的牢固，想要提高免疫力，掌握正确方法很重要。

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提高免疫力的正确做法
一、提高免疫力，营养要均衡
三餐吃的好，免疫力不一定好。如果可以保证三餐都能营养均衡，能够让自己不挑食，那免疫力会在很大程度上比别人的更好哦！在众多食物里，肉类以牛肉为主，素类要讲究新鲜。每天都摄取肉类和新鲜的水果蔬菜，可以帮助我们提高免疫力。如果觉得按照食谱来保证营养均衡太麻烦了，也可以试试汤臣倍健蛋白粉，动植物蛋白互补，对增强免疫力有不少好处。

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二、提高免疫力，好好晒太阳很重要
太阳光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3 。专家表示，人体每天只需0.009毫克的维生素D3 ，就可以使其免疫力增加一倍。所以待在家里没事的时候，不妨到阳台晒晒太阳，晒太阳的同时也要注意做好个人防护哦！
三、提高免疫力，还要我们好好睡觉
没想到吧，睡觉这么舒服的事可以增强免疫力。就像平时感冒发烧，如果带病还在工作你可能会觉得怎么都好不了，如果让你在家好好睡上一觉，第二天醒来你会发现精神状态明显比昨天好多了。所以记得要好好睡觉哦，别再熬夜啦！
提高免疫力的误区和方法都在这里啦，好好了解自己的身体状况，少走弯路！返回搜狐，查看更多
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