【知识】酷热三伏天,老年人应如何应对?

【知识】酷热三伏天,老年人应如何应对?
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酷热三伏天
老年人应
如何应对
CHUNRIYIDUSHU
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暖湿气流强盛 , 盛夏酷暑“水深火热” ,
闷热是近期天气的常态 。
高温天气不仅给我们带来
情绪的不适 ,
还对健康有很大影响 。
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炎炎夏季 , 机体
面临诸多“挑战”
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高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变 , 这可能会引发中暑 , 可能影响情绪稳定 , 也可能使原有疾病加重 。
老年人常患有多种慢性病 , 一旦中暑后果更加严重 。 近日 , 多地出现高温天气 , 对于老年人来说无疑是一种威胁 。
闷热的夏季 , 老人还穿厚衣服 , 不热吗?
随着年龄的增长 , 老年人对外界温度变化的敏感性减弱 , 感知冷热的能力变差 , 但身体机能对温度的需求其实并没有降低 。
体温的正常调节对我们的机体至关重要 。 酷热天气时 , 体温调节功能异常 , 将不能维持产热和散热过程的相对平衡 , 会引起不适、疾病甚至死亡 。
体温调节
高温天气心脑血管疾病为什么高发呢?
在高温环境中 , 人体为加强散热 , 血管扩张 , 血液集中于体表 , 心脑血液供应减少 。 同时大量排汗会导致体内水分流失 , 血液粘度上升 , 容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病 。
心脑血管系统
高温、潮湿、无风的环境中 , 还对身体有哪些影响呢?
呼吸系统:热浪会刺激呼吸系统 , 使呼吸系统相关疾病的发生风险增加 。 同时 , 由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活跃 , 容易出现过敏性呼吸道疾病 。
消化系统:高温天时 , 腹腔内脏血管收缩 , 胃液分泌减少 , 胃蠕动减弱 , 会引起食欲不振、消化不良以及其他胃肠道疾病 。
情绪反应:烦躁不安是高温时最常见的消极情绪 , 还容易出现感觉压抑、容易疲劳/困倦等情绪反应 。
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老年人 , 高温天气
时更需注意
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老年人身体机能有所退化 , 体质相对虚弱 , 对温度改变的感知和响应会变得迟钝 , 还有可能伴有基础疾病 , 在高温天气下会更容易受到影响 , 是易受高温天气影响的重要人群 。 因此 , 老年人群更需要注意日常生活方式 。
饮食宜清淡
日常应选择清淡易消化的食物 。 还要注意饮食卫生 , 剩饭剩菜最好不要吃 , 生的瓜果也应洗净削皮 。 少吃或不吃冷饮、含酒精或糖的饮品 , 或者高油高脂、辛辣刺激的食物 。 保证充足的饮水 , 不要等到口渴才喝水 , 饮水应少量多次 。
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活动宜适量
要避免进行强度过高的运动 , 日常身体活动要量力而行 。 晨练不宜过早 , 也要避免在烈日的直射下锻炼 。 关注天气预报 , 气温过高时应避免室外活动 。 如必须外出 , 应做好遮阳准备 。