夏天天气炎热|补水怎么补？很多人都搞错了夏天天气炎热

夏天天气炎热，喝水成为我们日常生活不可或缺的一件事情，尤其是早起起床、运动后更是喝水的两个重要时间点。
但是，很多人认为只要喝了水就行，怎么喝都无所谓。因为这种错误观念，从而导致了
喝冰水坏处多，运动后喝更是大忌

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爱喝冰水的人，更要注意有害健康！中医认为，冰是一种寒邪、湿邪，当这两种邪气入侵人体后，会导致气血不佳，让身体受寒，甚至水分滞留在体内、湿气瘀滞排不出去，也会造成女性痛经。

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喝冰水对健康影响，不容轻忽。此外，运动过后的人，也特别要注意不能喝冰水，因为运动过后血管扩张，需要将热气散出体外，如果喝了冰水，会造成血管收缩，等于又把热气锁进身体里排不出去，非常伤身。建议运动后若要喝水，也以喝温水为宜。
晨起喝温水促进血液循环，夜晚不宜多喝

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由于水对气血的运行很重要，许多注重保健的人，都会在早晨起床时，喝一杯温开水来养生。进入睡眠后一整夜没喝水，血液容易变得黏稠，因此可在起床时喝300-500ml的温开水，降低血液黏稠度，促进血液循环。
除此之外，也能够帮助排除体内废物与毒素。需要注意的是，相较于白天身体属阳，处于有活动、代谢旺盛的状态，因而适合多补充水分，夜晚身体属阴，身体代谢较差，若渴了可以适量喝水，但不适合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影响睡眠质量。
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