少吃多餐能增加日常消耗让你变瘦吗？不一定！( 二 ) 当我们走在减肥的路上之时

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总结：
虽然说饮食的合理控制是有效减肥的前提，但是，我们要知道的是控制饮食所要控制的是总体热量的摄入，而不是食物总量的摄入，所要控制的是日常热量总体的摄入，并不是每一餐热量的摄入。所以，少吃多餐并不能代表日常热量摄入就可以得到控制。
从热量消耗的角度来看，少吃多餐并不会提高基础代谢，从食物热效应来看，其本身所产生的消耗占比本就不高，即使有着上下的波动，对总体热量消耗的影响也并不明显，所以少吃多餐并不代表日常热量消耗就会增加。
所以，想要达到减肥的目的，不能总是想着某些轻松易行且快速的方法，归根结底就是要养成良好的生活运动习惯，通过对饮食的合理调整来限制日常热量的摄入，通过运动的方式来增加日常消耗，让自己以合理的速度（每周减掉0.5KG左右的体重）瘦下来，这样不仅有利于保持，还有利于健康。