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腰腿要动
人老腿先衰 ， 久坐伤骨、久卧伤精、久立伤神不是危言耸听的 。 生命在于运动 ， 经常运动的中老年朋友 ， 一般肌肉、骨骼、四肢以及神经功能都会非常灵活 ， 同样的问题可能会反应更快！患上老年痴呆的概率也比不爱动的人更低 。
建议：着装舒适 ， 鞋子适合锻炼 ， 然后养成晨练的习惯 ， 不要让身体的肌肉组织和关节处在静止的状态 ， 但是 ， 高强度运动也要不得 ， 以身体微微出汗为宜 。

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常喝茶
很多茶中含有多酚类物质 ， 可调节血压 ， 延缓细胞衰老 ， 帮助身体清除毒素 ， 放松心情 ， 约个老友 ， 泡上一壶茶闭目养神 ， 喝茶冥想都能让身心得到最大程度的舒展和放松 ， 也是养生的秘密 。

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春天最适合我们饮用的就是养肝茶 ， 因为春天肝火过旺 ， 如果放任不管 ， 容易导致上火并加重肝脏负担 ， 所以不妨喝些菊花、金银花和枸杞搭配的养生茶 ， 它们具有清热解毒、养肝明目的食疗功效 。

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修心养性
要想长寿先从心态开始 ， 抛弃那些功利心、私欲 ， 让自己的心处在一个安静的状态 ， 喜怒不形于色 。 用心去领悟生命的美好 ， 改变自己的暴脾气 ， 少与人争论斗气 ， 平日里多散步 ， 少说话 ， 多看书都很不错 。

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爱与陪伴
有家人的陪伴可以让人感受到爱与被爱 ， 如果有爱人相伴或者有子孙围绕 ， 是可以降低心脏病、中风发作的风险的 ， 还可以使正身患重症的人提升身体抵抗力 ， 尽快好起来 。 这是英国一个知名大学的博士研究发现的：爱与陪伴可以降低血压和胆固醇水平 ， 有伴儿的人和那些没有伴儿的人比起来 ， 寿命平均延长五岁以上 。

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养生从不嫌早 ， 越早履行就越容易长寿 ， 何不对照下自己 ， 哪个能做到？哪个又做不到呢？
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