甜菜|骨质疏松“清洁剂”发现了，常食“1素”，或助恢复骨骼密度芸豆

相信老年人都了解，骨质疏松在生活中对自己的健康属于威胁很大，是一种慢性疾病。当自身随着年龄逐渐增大，极易诱发骨质疏松的发生，患者体内的骨骼功能逐渐降低，或者是骨细胞的活性不足，很容易出现骨质不稳定的情况，身体也会随之出现腰背酸疼、驼背、身形缩短等问题。

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但是现在社会，不仅老年人要重视预防骨质疏松，一些年轻人也要逐渐行动起来，因为骨质疏松这几年的发病趋势逐渐年轻化。一些年轻人因为自己的不良饮食习惯导致骨细胞的活性严重下降，而且骨量的水平也在逐年减少，这也是为什么骨质疏松频发的原因。
对于骨质疏松患者来说，生活中除了吃药养骨以外，日常的饮食也要多加关注。茄子是一些骨质疏松人群觉得不能吃的食物，认为茄子这种发物会导致自身病情加重。究其原因，还是因为茄子疏松多孔的结构，导致在进行油炸或者是翻炒时会吸收
大量油脂
。而骨质疏松患者最忌讳的就是油脂过多，不仅给骨骼的吸收造成负担，刺激自身骨量流失，而且脂肪大量堆积还会给骨骼的支撑带来负担，加速骨折或者是骨质疏松的到来。

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以下2种蔬菜，骨质疏松患者也要谨慎食用
1.甜菜
说起茄子吸油，那么甜菜这种食物可以称得上是嗜盐的蔬菜。甜菜里面所含的钠元素非常多，再加上平时生活中其他食物也含钠元素，因此常吃甜菜很容易导致体内钠元素超标，加速肾脏丢失骨钙量。骨骼失去必需的微量元素就会逐渐变脆弱，导致骨与骨之间的间隙变大，加速自身骨流失，诱发骨质疏松。
2.芸豆
一些人都喜欢吃芸豆，用来炖菜炒菜都很美味，但却不知芸豆属于高磷的食物。一旦吃多芸豆就会打破体内钙磷平衡，导致失衡，吃多就会影响骨骼吸收利用钙质，降低骨细胞的生成速率，不利于骨骼的发育，也会诱发骨质疏松。

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骨量减少，身体会出现3个信号，切记不要忽视
（1）腰酸背疼
平常出现腰酸背疼，一些人觉得休息后就能缓解，但是骨质疏松引发的腰酸背痛，不仅很难缓解。而且随着时间的推移，疼痛感会越来越强烈，不能单靠简单的休息就能缓解。
（2）牙齿松动
【 甜菜|骨质疏松“清洁剂”发现了，常食“1素”，或助恢复骨骼密度】骨质疏松导致的骨量流失也会加速自身钙质流失，牙齿作为全身上下最需要钙质的部位之一，也会相应的发生一些异常。比如，中年人出现的牙齿松动甚至脱落，出现牙周炎，都有可能是骨质疏松到来发生的信号。
（3）走路不稳
骨质疏松患者走路时常常会觉得头重脚轻，走路不稳当，甚至在平地上正常走路，也会出现滑倒摔跤的现象，这时就需要注意尽早检查骨密度，及时确定是否出现了骨质疏松。

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骨质疏松“清洁剂”发现了，常食“1素”，或助恢复骨骼密度
骨质疏松除了日常要清淡饮食以外，最好搭配补骨营养素，可以很好地调节骨细胞的活性，之所以将补骨营养素称作骨质疏松的清洁剂，是因为它可以清除体内自由基对骨骼造成的伤害，起到养护骨骼的作用。而且还有补骨的效果，可以提高骨骼细胞的活性，促进骨骼细胞的新陈代谢，辅助养骨。其中含有的许多矿物质和微量元素为骨骼提供能量，很大程度地预防骨质疏松的出现。