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有人减肥难于登天
有人瘦下来却格外轻松
这样一对比，真的会化身“柠檬精”
你是不是也很想问
他们都是怎么瘦下来的赶紧掏出小本本牢记这6句减肥圈公认的大实话
你的减肥道路，真的能更顺利

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Part 01
一定要吃早餐
清晨，在经过了一夜的睡眠后，由于身体机能还处于休息状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢。一顿营养丰富的早餐能及时为身体与大脑补充能量，提高新陈代谢水平，更能加速减肥。

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Part 02
别被无糖和0脂肪骗了
带着“无糖”、“0脂肪”标签的食物在超市中越来越常见，它们对于减肥人士就很友好吗？其实，按照国标规定，每100克或100毫升食品中添加糖/脂肪低于0.5克，就可以在包装上标注“不含糖”/“不含脂肪”，也就是说，这些食物未必完全不含糖与脂肪。而且，就算脂肪与糖分含量低，也并不等同于低热量。比如无糖、0脂肪的饼干却含有大量碳水化合物，热量仍旧不可小觑，想要减肥，最好还是少吃些吧。

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Part 03
睡眠不足是催胖元凶
当你开始熬夜，身体内皮质醇浓度会升高，这就容易使肌肉分解并阻碍其增长，让肌肉流失，基础代谢率也会随之下降，时间一长你的身体就会开始变胖！
想要瘦得更轻松，记得每天保证7-8小时的睡眠，并在晚上11点前入睡哦。

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Part 04
吃得少，不如吃得好
初入减肥圈，很多新人都会误以为减肥就等于少吃，于是就想尽各种方法来节食。可是顺利的减肥，离不开充足的能量与营养，否则，各大器官缺少能量，无法正常运转；缺乏加速燃脂的营养，脂肪消耗也会变慢。
因此，不可贸然大幅度削减热量摄入，同时饮食中还要包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物，营养才能更加全面。

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Part 05
你可能低估了你吃下的热量
有些食物有“障眼法”，看上去小巧，感觉没吃多少，但热量却是惊人的高。例如，100克巧克力就有589大卡的热量，约等于3碗半大米饭的热量。想一想，随便吃一点高热量食物，这一天摄入的热量可能就超标了。

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Part 06
真的有易瘦体质
凭什么同样是减肥，速度和效果差得这么大？难道天生就有人容易瘦？你还真说对了！人体热量消耗中最重要的那一部分是基础代谢率，也就是一个人躺在床上什么事都不做，身体为了维持基本运转而消耗的热量，约占人体总热量消耗的60%-70%。

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6句大实话看似简单
却句句都是减肥成功人士的心得体会
把它们记清楚了
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