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一天之计在于晨!
经过了一夜时间的休息 , 早上起床后会精神百倍 , 因此 , 早起后的养生也显得尤其重要 , 早起后 , 我们应该喝上一杯温开水 , 可以促进血液循环和新陈代谢 , 唤醒身体的每一个细胞 , 促进肠胃蠕动 , 预防便秘 , 也可以预防心脑血管疾病的发生几率 。
那么问题来了 , 早起后应该先刷牙还是应该先喝水呢?
很多人认为 , 早起后嘴巴臭臭的 , 特别脏 , 如果早起不刷牙就喝水 , 会不会喝进肚子里大量的细菌呢?
其实 , 这个完全不用担心 , 早起喝水是没有问题的 。 一个正常人的口腔内约有700种细菌 , 数量甚至可以达到500亿个 , 虽然口腔是有菌环境 , 但其中有不少的有益菌 。
口腔中的牙菌斑是不会轻易被水“带走”的 。 另外 , 胃部所分泌的胃酸 , 肠道里的有益菌等 , 都会帮助我闪消灭这些致病微生物 , 因此 , 早起先喝水是完全没有问题的 。
【心脑血管疾病|晨起先刷牙还是先喝水?提醒:起床后别急着做这3件事,没好处】提醒:起床后别急着做这3件事 , 没好处
早起后 , 这3件事才应该是不要做的 , 对身体健康没有好处 。
1、早起不要立即起身
早晨后不要马上起床 。 无论是什么年纪 , 都不要醒后迅速起床 , 尤其是对于中年以后的人来说 , 更是不应该早起马上起床 , 因为夜间休息时 , 血液循环相对比较慢 , 清晨人的血液是比较黏稠的 , 若迅速起床 , 很容易导致血液循环加速 , 从而增加脑梗的风险 , 如果本身患有心脏病、高血压的人 , 发生意外的风险会增加 , 所以 , 建议醒后 , 应该在床上伸伸懒腰 , 舒展一下四肢之后再起床 。
2、早起不要立即小便
早起后应该把身体的代谢物排泄掉 , 而很多人不喜欢半夜起床小便 , 而是在早上起床尿间紧迫时才去解决 。 这对身体健康是不利的 , 因为如果这时排尿过快 , 膀胱被迅速排空 , 很容易导致头晕的发生 , 甚至可能会引起晕厥的问题 , 引发意外 。 所以 , 建议晨起排尿速度尽量放缓 , 不要用力过猛 , 起立或是蹲起的时候也要尽量缓慢 。
3、早起不要立即抽烟
对于老烟民来说 , 早起后的第一件事可能就是要抽一根烟 , 其实 , 晨起后吸烟对身体健康是非常不利的 , 它也是心脑血管疾病发病的助推器 , 早起时人的血液是比较黏稠的 , 血液循环慢 , 吸烟所产生的毒素不能更及时的被代谢 , 除了增加心脑血管疾病的风险以外 , 还会增加肺部等呼吸系统疾病的风险 。
以上晨起后的3个行为 , 最好不要做 , 对健康没有好处 , 只有长期坚持健康的生活方式 , 才能让你的身体更健康 。
祝您身体健康!
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