熬夜|夏季高血脂高发，谨记这5个注意事项，或能有效降低血脂运动|大脑|疾病

【熬夜|夏季高血脂高发，谨记这5个注意事项，或能有效降低血脂】

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夏季是非常炎热季节，而且人们的出汗量普遍比较大，如果不及时的补充水分，就会导致体内缺水严重，进而引起血液的粘稠度增加；
由此引发高血脂等各种各样不良的心脑血管疾病发生，这严重的威胁着人们的健康，同时也影响着正常的工作和生活，因此学会预防相当的关键。

那么在夏季的高血脂高发期，人们又要做好哪些事项呢？
1、清淡饮食
夏天人们的胃口普遍会下降，这个时候多吃一些清淡的食物，不但能够增强人体的食欲，同时也能够有效的促进身体血液的循环，比方说多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物当中，不但含有人体所需要的营养物质。
与此同时，他的膳食纤维和水分含量比较充足，能够补充人体的体液，同时加速身体的新陈代谢，这样对于平衡血脂等各个方面都是具有积极意义的。

2、合理运动
在炎热的夏天，尤其是低纬度地区，白天温度比较高，因此，建议人们选择早晨或者是傍晚上就是晚间的时候，进行适当的运动。
这样不但能够降低中暑的概率，与此同时，还能够增强人体的免疫能力，前提是要选择自己本身能够承担的运动量，比方说进行半个小时的散步，或者一个小时的慢跑，骑行，游泳等都是非常不错的选择。

3、多喝水
夏天气温高，人体汗液排泄量比较大，因此需要及时的补充水分，才能够更好地维持体内的电解质平衡，比方说一天坚持喝2000毫升的水，千万不要等到口渴的时候，再喝水或者喝水的时候选择饮料；
这样对于维持血脂平衡是相当不利的，因为饮料当中的糖分会被身体所吸收，而高血脂患者自身代谢能力不足的话，就会使得这些糖分转化成为脂肪，由此是不利于病情的控制。

4、适当的吹空调
夏天一到，人们自然想到的就是西瓜WIFI和空调。但是对于患有高血脂的人群而言，日常吹空调是需要注意一些事项的；
比方说不要一下子从室外高温进入到空调房当中，否则会使得血管受到刺激，进而引起血压，血脂突然升高，尤其是严重的患者，甚至是会直接诱发脑梗。

5、规律作息
通常情况下，夏季都是昼长夜短。白天时间增多，能够给人们足够的利用时间，完成当天需要完成的事项，因此没有必要在夜晚的时候熬夜。
尤其是对于血脂水平比较高的人群，尽量在11点之前进入睡眠状态，这样才能更好的促进身体各个器官夜间的工作，将不利的因素排除出体外。否则患有高血脂而又长期熬夜，会导致病情加重！

总而言之，对于患有高血脂这类慢性心脑血管疾病的人群而言，夏天是一个比较难熬的季节，因为夏季炎热，患者体内的血糖，血脂，血压都容易出现异常波动的症状；
因此想要安全的度过夏天，那么以下几件事情是希望高血脂患者在日常生活当中能够坚持的！如此一来，才能够更好地维护自身的身体健康。
除此之外，在炎热的夏季，也希望大家能够多补充水分，才能够真正的促进身体的内部循环。