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学会放松心态：当一个人情绪过分紧张 ， 忧虑的时候 ， 也会影响单当天的睡眠 ， 所以建议大家在睡觉的时候学会放松自己的情绪 。 比如：睡前一小时可以做一些比较缓和的运动(瑜伽或者散步等) ， 听一些有助于睡眠的音乐 ， 来刺激睡觉因子的释放 。
良好的睡眠质量对人体的健康非常重要 ， 如果夜里经常出现半夜醒来后 ， 很难入手的情况一定要及时调整自己的作息习惯 。 决定身体健康的前提 ， 是首先要有一个良好的生活习惯 。

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