老年痴呆不可逆转，却可预防，记好4步骤( 二 )

多吃一些健脑、补脑的食物，能够为延缓大脑衰老提供更加充足的营养。比较好的选择有鸡蛋、牛奶、坚果以及粗粮。通过这些食物补充大脑所需要的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素B族等营养素，都能够帮助大脑修复受损的细胞，对中老年人预防老年痴呆也有不小的帮助。
每天吃饭的时候适当的搭配一些深海鱼类、鸡蛋和牛奶，用粗粮和适当的坚果做主食，也能在补充营养的同时，预防大脑衰老。

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第四步，避免生气、抑郁损伤大脑
老年人为了孩子、家庭的事情，也可能出现非常烦恼的情绪。有研究发现曾有过抑郁症或者存在抑郁问题的女性或许会更容易出现老年痴呆。不想被老年痴呆盯上，不妨先从调节自己的情绪开始。当你能够每天都开开心心的，保持一个乐观积极的心态，那么出现老年痴呆的风险也会大幅下降。
老年痴呆是一种无法逆转的疾病，得了这种疾病，患者本身会受到很大的影响，身边的人也备受折磨。不像到老了得老年痴呆，比较好的办法就是提前预防，记好4个步骤，坚持做下去，或许能让大脑衰老得慢一点，出现老年痴呆的风险小一点