东京奥运会开幕奥运会成为全球共同关注的热点相信很多人都紧守电视机前只为不错过每场直播守望...|健康观奥

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东京奥运会开幕
奥运会成为全球共同关注的热点
相信很多人都紧守电视机前
只为不错过每场直播
守望中国奥运健儿摘金夺银

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但想看的比赛这么多
【东京奥运会开幕奥运会成为全球共同关注的热点相信很多人都紧守电视机前只为不错过每场直播守望...|健康观奥｜拒绝身体“被掏空”】那种“身体被掏空”的感觉还是油然而生

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奥运诚可贵，健康价更高！
那么问题来了
如何在享受奥运赛事的激情中保持健康呢？
“奥运健康指南TIPS”请查收！
01控制时间，改善看电视的环境
1持续看电视1小时，必须离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟，让眼睛放松、休息。
2环境不能太昏暗，灯光调整到合适的亮度。
3与电视机屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线。
02适当补觉，保证充足的睡眠
可以利用中午时间休息一下，看比赛前也可以睡一会。尽量还遵循原来的作息时间，尽量不要破坏已经养成的生物钟，看完比赛就睡觉以保证睡眠时间。
03不要久坐及躺着看比赛
看比赛时，很多人为了不错过精彩瞬间，一坐就是几个小时，很少站起来活动。一方面，久坐及躺着易导致痔疮生成或痔疮加重。另外“纹丝不动”地坐着对颈、腰部是一个严峻的考验，颈椎、腰椎受到很大的压力，久而久之形成劳损。 “葛优瘫”等不良姿势易导致颈椎和腰椎椎间盘突出。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视。
04清淡饮食，少吃冷饮
1一般世界杯、奥运会等大型赛事后，肠胃疾病患者就会明显增加。很多人都喜欢一边看比赛一边吃东西，特别是男士，总少不了啤酒。看比赛时往往精神紧张激动，这个时候再进食大量冰冷的食物，易引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻。
2夜间胃肠功能减弱，夜宵应尽量吃清淡、易消化的食物，尽量避免或减少饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。
05避免情绪激动，诱发疾病
高血压、心脏病人群。平时血压较高、心脏功能较差的人，看比赛前要备好应急药物，保持平稳的情绪。另外年轻热血球迷，用平和的心态去看输赢，预防疾病的突然发生。
供稿：信息管理科
编辑：健康教育与传媒科
（部分资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。）
来源：广西疾控

东京奥运会开幕奥运会成为全球共同关注的热点相信很多人都紧守电视机前只为不错过每场直播守望...|健康观奥 ｜ 拒绝身体“被掏空”

东京奥运会开幕奥运会成为全球共同关注的热点相信很多人都紧守电视机前只为不错过每场直播守望...|健康观奥｜拒绝身体“被掏空”