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中医讲，子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。食疗助眠吃这些桂圆

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桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。酸枣仁【 张大宁|这样睡5分钟，等于睡6个小时！每天这样做，长寿20年！】《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。

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酸枣仁有治疗心悸失眠，镇静、催眠作用。 酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血，为养心安神的要药。主要治疗心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症。

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