早上起床，记得做这“3件事”，永远都胖不起来减肥似乎是大家永久的话题

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减肥似乎是大家永久的话题，许多人都注重饮食注重运动，为了达到瘦瘦的目的，其实大家却忽略了早上起床这个大好的时机。俗话说1天之际在于晨，想要以最好的状态迎接新的1天，必须科学又合理地做好这三件事。
第一件事：一杯温开水，大家对早晨起床后喝杯水的这个健康，话题已经不再陌生。确实，早晨起床一杯水对健康有至关重要的作用，对减肥也不例外。晚上睡觉的时候，人体各个器官仍然在工作，会通过尿液、皮肤、呼吸、消耗掉大量的水分，身体也会处于缺水的状态。起床后喝水，不仅可以补充身体代谢所失去的水分，而且可以在空腹的状态下，促进胃肠道的蠕动，帮助把体内的垃圾粪便排出体外，有助于排毒瘦身。

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第二件事：定时排便，这个习惯一旦养成会终生受益，早上如果不养成定时排便的习惯，昨天积累下来的垃圾废物会继续停留在肠道内，这样不仅不利于健康和体重，由于肠道有重吸收的作用，会把这些毒素反复吸收，从而引起便秘、体重增加、肛裂、色斑、诱发结肠癌等等。有人会觉得早起后没有便意，其实不管有无便意，只要蹲一蹲厕所，天长日久就会养成好习惯。另外每天早晨起床时，在床上做腹部扭转动作，来唤醒蠕动放缓肠道，这种扭转动作可以使肠道受到压迫，从而加快蠕动促进大便的排出。

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第三件事：伸展运动，早晨醒来采取仰卧位，双臂上伸过头，向指、趾两个方向伸展，感到伸展满意后放松。伸展双腿，脚跟下伸，脚背像膝方向弯曲，感到满意后放松。仰卧在床上两脚并拢，慢慢抬起拉到与身体成九十度时慢慢放下，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面三十厘米处停下来，静候一分钟做十次，可以使膝关节变小、提臀、腰变结实、下腹赘肉消失。
【早上起床，记得做这“3件事”，永远都胖不起来】利用好早上起床的这个时间，做好这三件事，可以让你保持苗条身材哟。