睡眠|夏季养肝没那么难，内科专家教你正确护肝，4个“核心”求你熟背暴怒|生活|肝脏|消化系统|免疫

肝不仅是人体消化系统最大的消化腺，也是参与代谢的重要器官，我们每天摄取的食物，都要在肝脏内分解，然后排出体外。肝很强，也很脆弱，如果保护不好就会引起肝损伤、肝炎、肝硬化等。
这样做，最伤肝
1、经常熬夜

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成人的睡眠时间为8小时，经常熬夜缺乏睡眠，会破坏肝脏的自我修复系统，加重肝损伤。
2、饮酒

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酒在被人体吸收后，仅有10%被胃消化， 90%是通过肝脏代谢。若长期过量饮酒，会损伤肝细胞，易引起肝炎、肝硬化，直至肝癌。
3、愤怒

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"怒伤肝"是有道理的，人在生气时，气愤向上冲，导致肝脏气血运行不畅，常处于发怒状态，容易造成肝脏损伤。
日常保健护肝，做到这一点
专家提醒，养肝护肝，最好还是从生活调理入手，过分依赖药物、保健品，反而不利于健康，记住四个“核心” ，对肝脏好。
1、充足睡眠

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良好的睡眠对肝脏的保护是非常必要的，人在睡眠时能够享受到更多血液的滋养，最多的血液流经肝脏，有利于肝脏的修复。正常情况下，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，此时要确保人体已经进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。
2.健康饮食

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对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治” ，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
3.坚持锻炼

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锻炼能加速机体新陈代谢，增加能量消耗，能促进肝脏的伸长，增强肝脏的活力，抗病毒能力。对肝脏疾病患者来说，慢跑、慢走、踏青都是不错的有氧运动方式。
心情舒畅

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夏季天气炎热，人的情绪容易波动，烦躁。但肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻，调畅气机，抑郁暴怒最易伤肝。实际生活中，我们要力戒暴怒，更要避免情绪化忧郁，做到心胸开阔、乐观向上、保持心境静谧的良好心态，尽量避免七情过分激动而影响思想。
【睡眠|夏季养肝没那么难，内科专家教你正确护肝，4个“核心”求你熟背】专家提醒，肝脏健康与日常生活密切相关，爱护肝脏应从认识、预防开始。