痛经原来这些不良习惯引起！如何缓解痛经？易导致痛经?如何缓解痛经呢

易导致痛经?如何缓解痛经呢?今天我们来学习一下。

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【痛经原来这些不良习惯引起！如何缓解痛经？】哪些习惯容易导致痛经?
1、经常受凉
经常受凉很容易导致经血淤积，比如经常长时间接触冷水，吹冷风，或者是天气寒冷的时候长时间衣着单薄受凉，经期里如果受凉非常容易痛经。
2、经常喜欢吃生冷寒凉的东西
饮食不当也会导致经血淤积而痛经。经常喜欢吃生冷寒凉的东西容易导致经血淤积而痛经。哪些东西是生冷寒凉?
像加了冰块的蘸酱生黄瓜，像冰淇淋、冰棒、凉茶、冰镇过的啤酒饮料等等;

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像螃蟹、大虾生蚝等海鲜寒性比较强，容易导致经血淤积;
有些蔬菜和水果也是寒凉性的，像苦瓜、西瓜、香蕉、梨等等。
女生吃东西最好了解一下食物是不是寒凉性的，如果是，尽量少吃。经常吃生冷寒凉的东西，相当于饮食上经常受凉，也容易导致经血淤积。
3、经常熬夜、长时间情绪不佳
作息不规律经常熬夜，长时间紧张、焦虑、压力大、情绪不佳等负面情绪也容易导致经血淤积。

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女性痛经如何缓解?
如果是不严重的原发性痛经，平时生活多注意，尤其是经期里注意不要有上述容易导致经血淤积的习惯，痛经就会缓解或消失;
如果是比较严重的痛经，在生活上多注意的同时，养成经血不易淤积的良好生活习惯，像早睡早起，多运动锻炼，每天保持心情愉快，很多人的痛经也会明显缓解或消失;
如果采用了上述两个方法还是痛经，就可以进一步加码调理方法，方法之一就是经常用艾草、老姜、花椒等泡脚料煮得热水泡脚，能够驱寒并且促进血液循环，改善经血淤积。

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这里给各位痛经的姐妹分享一款暖宫补气益血汤。
对气血不足，宫寒，脸色拉簧，暗沉，眼袋深，全身乏力，脱发等等都有好处，气血不足。
宫寒就要补气益血，因为气血互生互化，气血足，让机体能正常的运作。
材料：党参9克，白术9克，茯苓9克，甘草6克，当归20克，川穹10克，白芍10克，熟地20克，黄芪10克，桂圆5颗。
制作方法：洗净材料放进锅中加入5碗水大火烧开，转小火20分钟左右。
宫寒痛经的姐妹可以尝试以上方法，调理改善痛经的情况。日常要注意调整饮食、多运动，都是很重要的，姐妹们要重视起来。