夏季养生注意保护心血管健康，除了少放盐，还要小心三种高盐蔬菜夏至已经过去一段时间

夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
夏季天气逐渐炎热，人容易感到困倦烦躁和闷热不安，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应” ，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

文章图片
在心脏保健方面，首先应该注意的是精神调养和情绪控制，保持情绪愉快稳定是很有效的，以免火上加油。俗话说的“心静人自凉” ，就是这个道理。
其次，除了情绪调养以外，控制钠的摄入对于心血管的保养也十分重要，钠摄入过量时，血液中钠浓度升高，引起血管收缩、血管壁水肿，从而导致血管管腔变窄，血流阻力增加，血压升高，增加心血管疾病患病风险。
减少钠的摄入，很多人想到的就是炒菜少放盐，其实除了少放盐以外，有几种高钠蔬菜也要建议大家少吃：

文章图片
【夏季养生注意保护心血管健康，除了少放盐，还要小心三种高盐蔬菜】芹菜
芹菜是我们日常生活中常见的营养食物，芹菜茎中最突出的特点就在于膳食纤维含量丰富。但芹菜茎中的钠含量也不容小觑，一斤芹菜杆中含有的钠可以达到0.8克，换算成食盐为2克。
而中国居民膳食指南推荐一个成人一天的摄入量就只有6克，如果在烹饪芹菜的时候再加上一些酱油和食盐，很容易就会出现钠摄入超标，所以炒芹菜的时候建议大家尽可能少放盐。
不过，担心钠含量的朋友可以选择吃芹菜叶，芹菜叶中的钠含量相对来说要低一些。

文章图片
茴香
比芹菜的含钠量更高的是茴香，而茴香可以说是所有蔬菜中含钠量最高的，一斤茴香中的含钠量换算成食盐可以达到2.4克。偏偏茴香做成馅来吃的话，用量很大而且很完整，一顿茴香饺子用一斤茴香并不过分。
所以如果大家用茴香来做馅的时候，最好也加一些别的蔬菜，少放盐，尤其是家里有老人的家庭要注意茴香的吃法。

文章图片
茼蒿
茼蒿的钠含量与芹菜不相上下，虽然茼蒿味道独特，做法百搭，但对于血压比较高的老人来说应该少吃，大家在烹饪的时候也是应该尽可能少油少盐，采用蒸煮的做法。
另外，火锅是许多朋友钟爱的吃法，即使是夏季也不放过，虽然是煮菜，但火锅底料和蘸料含盐量含油量都比较高，偶尔吃一次就行了，经常吃的话对心血管的伤害也很大。
夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！