她就是过气艺人的真实写照吧？人前光鲜亮丽，实际一地鸡毛…( 三 )

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#运动
长期的运动可以让身体保持活力，促进脑细胞的生成，延缓海马体和前额皮层的衰老。

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短时间的运动则可以提升集中注意力的能力，因为运动会促进神经递质上升，帮助大脑更快的搭建程序记忆。
同时，运动也会产生积极情绪，提高反应能力，这种加成状态可以维持两个小时左右。
所以背不下去的时候不妨站起来，做30次踮脚运动，配合深呼吸。做完接着背，会感觉大脑清晰了很多。

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既然聊到了这里，下面就说一些背诵东西时可以用到的记忆诀窍。
快速记忆诀窍
前面从生理的角度解释了记忆的储存，这里我们就从概念的角度来说一下记忆是什么？
记忆是一个过程，由编码-储存-提取三个部分组成。

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储存和提取不必多说，人和人的记忆力差别，主要出现在编码这个过程中。
编码指的是我们处理记忆材料的方式，以“珠穆朗玛峰”举例。
#组块化
有的人记这个名称是按照：珠-穆-朗-玛-峰，分成5个组块来记。
也有的人是按照：珠穆-朗玛-峰，分成3个组块来记。
这就是组块化的记忆方式。

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一般成年人的短时记忆有5~9个组块。
遇到大段内容，会按照组块处理后，再进行记忆。
组块数量不要超过9个，分成5~7个组块是人比较容易记忆的范畴。

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#联想法
谐音联想：珠穆朗玛峰可以谐音成——祖母拉马粪。
这种带有搞怪意味的谐音是很容易被记住的。
再比如， “救护车”的英文“ambulance”可以谐音成“俺不能死” ，不能死所以要叫救护车，形成了一个读音释义的闭环。

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图像联想：珠穆朗玛峰的谐音很像“猪母狼马蜂” 。
记忆时脑海里会出现三种动物的画面，这种属于图像记忆法。

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以上属于比较常见的处理记忆的方式，小伙伴们可以每个都试着练一下。
大人自己比较推荐图像记忆法，可以快速的记住大量内容，且记忆时间较长。
就是最开始在脑海中构建画面时会费事一些，习惯了之后还是很实用的。

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还有一种电视剧里经常演的记忆宫殿。
是用我们最熟悉的场景，把要记忆的内容附着在场景的物件里，并形成一条完整的线锁链。

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这种记忆方式复杂，一般人不建议学，有兴趣的同学可以上网搜索一下。
说完记忆处理方式，我们再聊一些记忆的诀窍。

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#复述法
如果要背一篇文章，在理解内容后，可以先跟旁人解释复述一遍，再去背诵。
因为复述可以理顺你对内容的逻辑构成，方便记忆。
背诵后再找人复述一遍，他人纠错的记忆，由于情绪影响，也会比自主形成的记忆更深刻。