高血脂是“富贵病”之一，控制好4件事，血脂不会“乱来”

随着生活水平的提高，人们的物质条件越来越丰富，以前的“富贵病”高血脂逐渐变得普遍起来， “富贵病”也变成了“平民病” 。就目前数据调查显示，我国的高血脂人数已经达到了1.6亿，并且高血脂也不再是中老年人的专利，年轻人也加入了高血脂大军。高血脂不仅会导致劲动脉硬化、冠心病、心肌梗死等严重性疾病。那么血脂高了该如何降低呢？做好这4件事即可，控制好血脂不上升，预防各种并发症。
高血脂病人，控制好4件事，血脂不会“乱来”

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1、严格控制体重
血脂高总是伴随着肥胖一起产生，肥胖人患血脂高的几率大的可怕。所以为了有效预防高血脂，应该严格控制自己的体重，尤其是对于已经超重的人来说，更应该把减肥提上日程。对于中老年人亦是如此，本来就有着高血脂的风险，再不控制体重，得高血脂便是情理之中的事了。
2、科学饮食
在饮食方面，应该在相应医生、营养师的指导下，制定健康的饮食方案，控制胆固醇、甘油三酯、脂肪、等脂质物质的饮食量，同时蛋白质食物、糖类食物的量还需要注意。
（1）每天盐的量应小于8克，当然也不是越低越好。
（2）肉类限制75克，鸡蛋每周不超过4个，胆固醇每天在500毫克一下，也就是每年不超过一个鸡蛋的量。
（3）糖每日10克左右，除主食外，一般不额外吃甜食食物或者蛋糕等含糖量比较高的食物。
（4）奶每日限制250克，谷类食物每日350～500克左右。
（5）新鲜蔬菜400～550克、豆类30克、水果50克左右，植物油20克之内。
【高血脂是“富贵病”之一，控制好4件事，血脂不会“乱来”】（6）多吃谷物类食物、纤维类食物等，促进排便、防止淤堵形成。
3、食疗降血脂

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高血脂属于慢性慢性疾病，在治疗方面上，多选择中药食疗法为好，减轻副作用。荞子霜桑液是沿用《本草纲目》中的降血脂食疗方，提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质，经益生菌发酵后制成的饮品，相比传统的熬、泡、煮等工艺，复合液吸收利用率会更高。对于高血脂病人来说，可促进过剩胆固醇排出，降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，从而降低血脂。
4、多运动锻炼

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相信大家都知道生命在于运动，经常的体育运动不仅能增强人体的心肺功能，还能降低胆固醇的水平，而且锻炼还能预防和治疗一些疾病。

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