水果含糖量排行 水果含糖量


水果含糖量排行 水果含糖量

文章插图
【水果含糖量排行 水果含糖量】1、含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等 。
2、含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
3、含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
4、含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
5、含糖量的需求:人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定 , 据世卫组织标准计算 , 普通成年人每日需摄取糖30~39.75克 。