孕期不缺钙为啥还腿老抽筋,孕妈如何才能睡得香

孕期不缺钙为啥还腿老抽筋,孕妈如何才能睡得香

小腿抽筋是很多女性朋友在怀孕期间都有碰到的问题 。然而很多人都将其归类为缺钙了,那么孕期不缺钙为啥还腿老抽筋 ,孕妈如何才能睡得香?下面小编就为大家一一讲解,希望对大家有所帮助 。
孕期不缺钙为啥还腿老抽筋除了缺钙,还会有其他原因导致腿抽筋 。比如小腿着凉,由于孕妇夜间睡觉不注重,将小腿伸出被窝外,小腿筋肉在低温的刺激下会收缩,进而引起抽筋 。
另外,若孕妇长时间的走路或站立,腿部肌肉长时间的处于紧张状态,导致局部代谢产物堆积,也会出现小腿痉挛 。
再有,若孕妇夜间睡眠姿势不准确,压迫小腿,使小腿血液循坏不畅,出现腿抽筋 。
孕妈如何才能睡得香1、查看是否有钙缺乏的现象 。
2、房间温,湿度要相宜 。
3、睡前不要喝太多的水,以免身体肿胀,或者夜间频繁入厕,影响睡眠 。
4、睡前可以用温水泡泡脚,缓解疲惫,促进睡眠 。
5、睡前可以喝一杯牛奶,有助于睡眠 。
6、保持心情愉快,平和 。
7、可以在床上放两个垫枕,把腿,脚随意放在上面,增加 恬静度,更有助于睡眠 。
孕妇啥时候开始补钙医生说从怀孕四个月的时候,孕妇就要开始额外补钙了,因为怀孕四个月时,正是胎宝宝各器官进一步生长发育和钙化的时候,需要比之前更多的钙微量元素,当孕妇体内缺钙时,肌肉的高兴性增强,轻易发生肌肉痉挛而抽筋 。
【孕期不缺钙为啥还腿老抽筋,孕妈如何才能睡得香】随着孕周数的增加,胎儿的日益发育,双腿要支撑身体的重量,使腿部肌肉的负担大于其它部位,因此,腿部肌肉发生抽筋比较常见,尤其是在夜间睡觉,小腿肚子易着凉、受压,更易引起抽筋 。