6大“健康食物”公布，海参未入榜，中老年人要多吃，好吃又营养( 二 ) _健康小知识

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6、坚果
每天吃适量的坚果对人的心血管系统有益。大多数坚果味道很好，可以每天吃一把坚果。我们常见的许多坚果都非常适合老年人。例如，核桃含有大脑所需的许多营养素；松仁中的油酸和亚麻酸可以预防动脉硬化和高胆固醇；还有黑芝麻和葵花籽，它们在我们的日常生活中很常见。这两个对头发非常重要。它们不仅能强化头发，还能使头发更柔软，保持深色。
由于消化能力下降，许多老年人在生活中往往少吃多餐，有些人通常很快就饿了。在这个时候，我们可以带一些坚果，当饥饿的时候吃两个。然而，对于食用坚果来说，并不是越多越好，人们每天应该摄入大约25克坚果，这是最合适的量，吃太多坚果也会对我们的健康造成威胁。

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【6大“健康食物”公布，海参未入榜，中老年人要多吃，好吃又营养】很多人都没想到日常食物中有这么多种营养，而且到处都有可以为身体提供好处的食品。虽然这些食物很有营养，但应该结合我们自己的身体状况来吃。不要为了追求所谓的营养而吃太多。同时也应该注意控制，无论食物有多好，吃得太多也会对自己的身体产生危害。因此，在饮食方面，要健康均衡的饮食。