高温天防暑降温，你必须得知道的小常识！防暑四

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防暑四招
1.出门最好躲开10点～16点。躲开10～16点的烈日，这一时间阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
2.出门前全副武装有必要。出门时，记得备好遮阳伞、防晒帽、太阳镜，身体裸露部分涂上防晒霜，以及一瓶矿泉水。可不要鄙视这种大妈式的繁琐程序，在高温的夏日每一件都显得那么必不可少。
3.空调温度有要求。空调的理想温度是26℃ 。室内外温差4℃～5℃较好，最好不要超过8℃ 。否则室内外温差大，从空调房里出来走到太阳下就很容易中暑。
4.防暑药物带身边。清凉油、风油精、金银花露、十滴水、藿香正气水等这些防暑散热的药，有必要选一样带在身边，没准什么时候就用上了。

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高温天吃什么最解暑
NO.1西瓜
推荐理由：西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食治疗。
NO.2蔬果汁
推荐理由：新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳。
NO.3绿豆
推荐理由：绿豆中写信蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。
NO.4大蒜
推荐理由：大蒜具有广谱抗菌能力，对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌等均有杀灭作用，夏季吃大蒜可以杀灭体内病菌，防止腹泻及流行病的发生。
NO.5苦瓜
【高温天防暑降温，你必须得知道的小常识！】推荐理由：俗话说得好“天热食苦，胜似进补” 。苦味蔬菜中，首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分，胡消暑清热，明目解毒的作用。
NO.6冰淇淋（小编的最爱，哈哈）
吃不下东西的时候就应该来个消暑冰淇淋。
NO.7绿茶
推荐理由：天气炎热出汗多，绿茶中富有成效含苞欲放钾，既能补水，又能补充出汗丢失的钾。
NO.8西红柿
推荐理由：含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果。
NO.9黄瓜
推荐理由：黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载，苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。
NO.10食醋
推荐理由：夏季细菌繁殖快，人易患肠道传染病，此时，多吃些醋有杀菌的作用。此外，醋还能调节胃肠功能。

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夏日炎炎，你在大喊热的时候，注意到这7个降温防暑误区了吗？
误区一洗冷水澡最舒服
【误区解读】大汗漓淋时，人们会觉得洗一个冷水澡会非常舒服，其实不然。用冷水洗澡，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，使热量不能散发而滞留体内，引发“闭汗” ，从而引起中暑症状，甚至引发其他疾病。
【建议】夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水洗澡能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
误区二化纤面料轻便又清凉
【误区解读】夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。然而，化纤纺织品透气性差，妨碍人体的汗液排出，使人穿着时有烦闷、湿热的感觉，甚至会生痱子、生皮炎。