饮食|养胃正当时！中医教你正确养胃饮食

【饮食|养胃正当时！中医教你正确养胃】

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我们的胃是一个非常重要同时又很娇弱的器官，吃东西是我们每天必须要干的事情。而且大家吃进去的食物都需要经过胃部的消化，所以平时在饮食方面如果不正确的话就会给肠胃带来一定的伤害。现在大部分人的饮食，其实都不是很规律，所以胃部出现问题的人也越来越多，那么哪些人最容易得胃病呢？胃又应该怎么养才好？下面就让我们一起来看看吧。
胃病爱找七种人
1、加班熬夜族:工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2、不吃早餐族:对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。
3、餐后运动族:吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。
4、吃饱就哑族:不少人习惯吃宵夜，吃完倒头就睡。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
5、天天吃撑族:饮食没节制，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。
6、小病隐忍族:对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，更不愿去医院。
7、无辣不欢族:如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠贴膜，加重其充血、水肿。
养成护胃好习惯
1、规律吃饭
三餐固定时间吃，保持规律，不要因为任何原因硬扛着。
2、进餐时细嚼慢咽
建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。食物嚼的越细，胃的负担就越小。
3、少烟酒
酒精会对胃黏膜造成损伤;烟不但直接损伤胃黏膜，而且会对胃的微血管造成损害。
4、坚持锻炼
保持胃肠道健康，要让自己多动动。选择感兴趣的体育运动，如慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。
5、保持好心情
处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状，要保持一个好心情。
6、不舒服，及时看病
很多时候，你以为的胃不好并不是你以为的那么简单。生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。