避免熬夜 ， 确保充足睡眠
熬夜或睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌 ， 人只有进入深睡眠状态 ， 人体内分泌的荷尔蒙才会分解脂肪等物质 ， 但是熬夜或睡眠不足 ， 导致荷尔蒙分泌有限 ， 必然导致身体肥胖概率增加 。 每天11点前睡觉 ， 每天睡6-8个小时为宜 。

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注意适量运动 ， 以微出汗为宜
女人40岁以后 ， 关节也在退化 ， 人老腿先老 ， 所以在注意锻炼的同时 ， 也要注意保护关节 ， 因此运动讲究“量”这个度 ， 过犹不及 ， 运动是获得好身材、好情绪的良药 ， 女人40岁以后 ， 以跳操、舞蹈、游泳、散步等比较舒缓的健身方式为宜 。

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饮食节制
饮食上要有节制 ， 避免高油、高热量的食物摄取 ， 减少对甜品的摄入 ， 养成科学的饮食习惯 ， 晚饭适当的少吃 ， 可以减少脂肪的堆积 。
食疗助力减肥
玫瑰花茶、绿茶、山楂泡水 ， 都是不错的减肥茶饮 ， 既可以减肥 ， 还可以促进身体毒素排出 ， 玫瑰花茶又可以达到疏肝解郁、美容养颜的效果 ， 可谓一举多得 。

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小编最后唠叨：女性对体重关注点更好 ， 有助于对健康状况更了解 ， 但切不可以走极端的方式减肥 ， 避免因过度减肥对身体健康造成伤害 ， 有些中年女性节食减肥 ， 导致月经紊乱 ， 所以 ， 体质有差异 ， 不能一概而论吧 ， 凡事当留余地 ， 祝仙女们保持合理体重 ， 活得开心、健康、快乐！以上图片来自网络
来源：健康与生活常识

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