由于繁忙的日程安排和生活压力，我们很多人常常缺乏时间让自己慢慢静心下来。这样的生活方式常常会导致压力和抑郁。在这种情况下，我们需要的是一点放松。练习瑜伽体式和冥想是最简单的放松方式。

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练习瑜伽体式和冥想是最简单的放松方式。瑜伽有很多种类和形式。这是一种古老的健康方式，现今社会根据其强度和需求类型分为多种体系。瑜伽不仅使我们保持健康，而且有助于治疗大多数疾病。它也有助于治愈我们的心脏，远离心脏问题，保持健康的生活方式。健康心脏的五大瑜伽体式：为了拥有健康的心脏，我们可以练习一些瑜伽体位、调息（呼吸练习）和一些冥想。今天就来和大家分享5大有益心脏健康的瑜伽体式，我们遵循下面列出的指南，开始练习吧。瑜伽的心脏健康体式一、瑜伽山式每天练习这个体式15分钟，效果非常好。

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双手合十祈祷站姿，双脚并拢。双手在体侧放松。深吸气，举起双手，放在胸前。双手合十祈祷。在瑜伽中，这个姿势意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。延展身体，调整脊柱中立。

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延展身体，调整脊柱中立我们也可以将双手臂向上延展，加强伸展，打开胸部。当我们保持平衡时，试着保持稳定。闭上眼睛，集中注意力，保持姿势。慢慢呼气，恢复正常状态。放松。瑜伽的心脏健康体式二、瑜伽树式笔直地站在地板上左膝弯曲左脚放在右大腿内侧右腿伸直双手合十放在胸前继续把手向上伸，保持平衡稳定

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双手合十放在胸前直视放松

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继续把手向上伸，保持平衡稳定瑜伽的心脏健康体式三、瑜伽战士1式笔直地站在地板上，向前看双脚分开，右腿向右转，然后用同样的方法转动左脚向上提升双手，打开胸腔。向上看。然后返回，释放放松，换一侧练习

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向上提升双手，打开胸腔瑜伽的心脏健康体式四、瑜伽幻椅式笔直地站在地板上双脚稍微分开双手合十，向上伸展然后屈膝，试着大腿与地面平行直视或闭上眼睛保持稳定和放松

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双脚稍微分开，双手向上伸展。然后屈膝瑜伽的心脏健康体式五、瑜伽眼镜蛇式俯卧。双手放在身体旁边，手掌放在地板上深呼气挺胸，把身体抬离地面闭上眼睛保持稳定和放松

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双手放在身体旁边，手掌放在地板上，挺胸，把身体抬离地面遵循瑜伽的健康方式来保持健康。以上的5个瑜伽练习帮助我们保持健康的心脏，朝着健康的生活方式迈进！知道该练什么、怎么练、吃什么、吃多少、什么时候吃以及正确的生活方式，一定可以引导我们走向健康的心脏和健康的生活方式！保持健康，保持快乐！Namaste!

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