立秋是进入秋季的开始 ， 《管子》中记载：“秋者阴气始下 ， 故万收 。 ”在秋季养生中 ， 《素问·四季调神大论》记载：“夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 ， 所以圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物沉浮于生长之门 ， 逆其根则伐其本 ， 坏其真矣 。 ”此为古人对四时调摄之宗旨 ， 告诫人们要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律 ， 以顺应四时养生 。
立秋 ， 天气虽仍很热 ， 但湿度已没有夏天的大 。 因秋季的气候特点之一是干燥 ， 按中医理论 ， 立秋后肺功能开始处于旺盛时期 ， 悲忧易伤肺 ， 肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降 。 所以 ， 在进行自我调养时切不可违背自然规律 ， 循其古人之纲要：“使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平；无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。 ”要注意内心平和、宁静 ， 保持心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 。
从五行生旺推算 ， 可知此时肝脏、心脏及脾、胃都处于衰弱阶段 。 所以 ， 要注意加强对这些器官的保养 。 在饮食上 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
此节气也是细菌性痢疾最容易引发的季节 。 细菌性痢疾传染性很强 ， 所以这一节气中出现的患者较多 。 由于此节气气温仍然很高 ， 各种食品极易腐败变质 ， 又由于此时生食的瓜果蔬菜极多 。 所以 ， 不合理的饮食习惯极易导致肠胃疾病的发生 。 在饮食调理上 ， 要以富于营养而又起到治疗作用为原则 ， 要限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物 ， 以保护肠粘膜和肠道功能 。 酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味果蔬 。
起居应“早卧早起 ， 与鸡具兴” ， 早睡可调养人体中的阳气 ， 早起则可使肺气得以舒展 ， 且防收敛之太过 。 立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间 ， 此时不冷又不热 ， 气候宜人 ， 天高气爽 ， 使人精神爽快 。 凌晨5点30分或6点起床 ， 选个清幽之处 ， 或江河湖畔 ， 或林荫道 ， 进行锻炼 ， 有益于身心健康 。 （来源：中国气象报）
【秋者|立秋养生：顺应四时 保持心情舒畅】[责任编辑: ]

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