炎炎夏日，养生必备的食物，清热排毒，养护肠胃，排毒养颜各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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芝麻叶的蛋白质含量是比较高的，是一种高蛋白的食物，基本上其蛋白质含量接近肉类以及鸡蛋等食物。芝麻叶中的植物纤维能够促进肠胃的蠕动能力，帮助吸附排出肠胃中的油脂，用芝麻叶泡水喝，能吸收丰富植物蛋白，也能吸收多种维生素，而且能吸收一些天然抗氧化成分，它能加快人体内过氧化脂质代谢，阻止人体内氧化反应发生，能让人体保持一个年轻健康的状态能力，从而也就延缓了多种衰老症状的发生

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包心菜富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。调节渗透压，维持酸碱平衡。包心菜中的钠，维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。喜欢的可以尝试一下。

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相信对于蒲公英很多人并不陌生，是农村遍地都有的一种植物，它属于一种草本植物，其中含有大量对身体有益的健康营养物质，蒲公英可泡水喝能有效清理人体内积存的胆固醇，对身体好，皮肤也好。
【炎炎夏日，养生必备的食物，清热排毒，养护肠胃，排毒养颜】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！