今日立秋，记得“1吃2不睡3不做”，遵循老传统，健康平安好度秋 _健康小知识

今日立秋，记得“1吃2不睡3不做” ，遵循老传统，健康平安好度秋。
一转眼，秋天已经来了，今年立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气。立秋标志着孟秋时节的正式开始， “但秋意”还未完全登场，因为民间一直流传有“秋后一伏热死人”的说法。所以从今日立秋开始，记得“1吃2不睡3不做” ，遵循老传统，健康平安好度秋。

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1吃——西瓜
民间立秋之时有吃西瓜的习俗，很显然这个习俗也叫作“啃秋” ，民间老人俗称为“咬瓜” ，所谓的“咬瓜”就是立秋要吃西瓜，为啥说要吃西瓜呢？其实“啃秋”出自于民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。 ”意思是用西瓜“啃”可免腹泻，其次也是为了消除暑气和避免痢疾。

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2不睡
1、不盖被子不要睡
虽说已经立秋了，但是按照三伏的推算，立秋还处在中伏期间，大家每天还要面对酷暑煎熬着。但是话又说回来了，立秋三分凉，特别是夜里，温度明显会低，此时如果还像夏天一样，晚上开一整晚空调睡，并且还不盖被子，这个时候就会造成身体寒气越来越重，因此会造成伤风感冒，所以晚上睡觉不能过于贪凉，要盖被子睡觉。

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2、不睡懒觉
立秋节气天高气爽，容易耗伤肺阴，自然万物的阳气渐收，阴气渐长。此时在起居上，要采取不睡懒觉的习惯，因为老人一般都讲究说要顺应节气变化早睡早起，这样可以使阴精阳气都处于收敛内养的状态。最好是太阳升起就起床，多散步、多走动，养成一个良好的作息习惯，从而有利于我们的身体健康。

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3不做
1、不贪凉
虽说立秋了，但是高温仍不减，很多人有贪凉的习惯，其实专家提醒，这些贪凉的做法是不好的。虽说可以快速冷却，但是却对身体很可能导致关节炎、椎间盘突出等疾病复发。同时还会容易伤脾胃。

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2、不熬夜
其实说到熬夜，主要是针对一些年轻人来说的，现在年轻人可以说基本都是夜猫子，晚上不想睡。现在大家感觉不出有哪里不对的，家里长辈说了也不听，其实长期熬夜，会使身体内激素分泌周期出现紊乱，或会增加心脑血管系统负担。从健康的角度看，建议大家不要熬夜。

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3、不要胡乱补
我们大家都知道立秋进补是十分必要的，但同时立秋还是要防秋老虎的，在我国民间素有“秋补”习俗，但秋补并不等于乱补。尤其是不能无病乱补，药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。中医进补是有原则的：虚者补之，不是虚者是不建议用补药的。

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