高血糖患者应该吃什么食物?不妨多了解下( 二 )


煮面条、做米饭时尽量不要煮得太烂 , 细软的食物更有利于被消化 , 从而血糖升高的速度也会变得更快 。 因此建议大家 , 加工主食时 , 尽量保持适当的“嚼劲” 。
其次 , 吃饭时要注意进食的顺序以及速度 。 平时吃饭时尽量先吃蔬菜 , 如果有蔬汤的话 , 可以先喝一碗汤 , 然后在吃饭 。 顺序为蔬汤/蔬菜→肉食→主食 。 这样不仅可以保证每一餐的营养均衡 , 对于高血糖患者而言还可以较好地控制血糖 , 避免饭前饭后血糖的波动较大 。
高血糖患者应该吃什么食物?不妨多了解下
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吃饭时不仅需要注意进食的顺序还需要注意进食的平均时间 , 尽量控制在15分钟 。 吃饭过快的话 , 容易让血糖短时间升高得比较快 , 久而久之则有时会影响到胰岛功能 , 出现糖尿病的现象 。
总结:虽然说高血糖患者不需要直接戒掉主食 , 但是平时在进餐时 , 还是需要注意主食的食用量 。 一般建议每天主食的摄入量控制在500克左右比较好 。
高血糖患者应该吃什么食物?不妨多了解下】除此之外 , 高血糖患者平时还需要养成良好的生活习惯 , 如早睡早起、饭后适当的运动等等 。