每天走6000步，身体会发生哪些变化？不妨体验下( 二 )

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走路好，但也不是越多越好
很多人为占领运动步数的第一名，每天走路就像是着了“魔”一样，非要让自己成为今日运动之王。盲目地追求速度，忘记运动的初衷。
《美国医学会杂志》对2000多名有走路习惯的人和平时经常久坐不运动的人相比，发现经常走路的人每天走路到7000步，死亡的风险就已经降到最低程度。意思就是说走路超过7000步，身体就不会再得到好处，甚至还可能会导致膝关节的磨损，导致关节疾病的发生。
《中国居民膳食指南》表示中国成年人每天运动6000步就好，可以在手腕上配一个运动手表，时刻关注自己的心率。

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年轻人、身体素质好的人、有运动习惯的人心率在120——180次/分钟
身体患病、中老年人心率在(170—年龄)次/分钟就好
【每天走6000步，身体会发生哪些变化？不妨体验下】综上所述，走路是一件好事，但不可过量而行。为了减少走路对关节的磨损，建议每次走路选择厚底软底的鞋，预防关节疾病。