1、跑步前先深呼吸 ， 跑步前 ， 用鼻子吸入足够的空气 ， 然后憋气5秒钟再慢慢吐出 ， 这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态 ， 也是最好的有氧运动方式 。
2、疲惫时加深呼吸 ， 跑步过程中感觉呼吸困难 ， 四肢发软 ， 觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了 。可以通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳 ， 身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适 ， 这也是有氧运动的最好方式 。
【做有氧怎么呼吸是正确的】3、口鼻同时呼吸 ， 冬天气温比较低 ， 跑步时呼吸是比较困难的 ， 可以用口鼻同时呼吸 ， 这样才是真正的有氧运动 。但是直接吸入冷空气对身体是有危害的 ， 所有呼吸时要讲究技巧和方法 。

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