黑豆怎么做吸收好 这样做黑豆营养好吸收

【黑豆怎么做吸收好 这样做黑豆营养好吸收】

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文章插图
1、材料:黑豆150克,何首乌100克,乌鸡1只,红枣10枚,生姜5克,精盐适量 。
2、将乌鸡宰杀去毛及内脏,洗净备用 。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用 。
3、何首乌、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用 。
4、加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜,改用中火继续煲约3小时,加入精盐适量,汤成 。