长寿的人最爱吃这几种食物，早吃早好，建议收藏！现在的人均寿命越来越长

现在的人均寿命越来越长，许多人都是“百岁老人” 。你知道这些“百岁老人”的长寿秘诀是什么吗？他们的日常有这几个爱好。

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一、喝粥
长寿老人都特别喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。

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上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。 ”

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二、喝牛奶
美国80%的长寿寿星，她们的饮食习惯是喝牛奶。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

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且百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
不仅牛奶对健康有用，喝酸奶也能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

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三、偏爱红薯
红薯是个宝，顿顿离不了。红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。

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还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。

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四、小米
长寿老人最喜欢小米，小米是最好的滋补佳品。米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。

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且小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。体弱有病的老人可常用小米滋补身体。

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五、吃鸡蛋
【长寿的人最爱吃这几种食物，早吃早好，建议收藏！】蛋清中含有非常适合人体需要的蛋白质。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。
蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。

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但是吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。所以，长寿老人们不多吃，每天吃1-2个就可以了。

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六、玉米
玉米，是世界公认的“黄金作物” ，也是长寿老人离不开的主食。特别是老玉米，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E ，对高血压和动脉硬化有缓解作用。

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从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这和他们爱吃玉米的习惯也分不开。