补水|立秋养生：润燥而不助湿黄帝内经

立秋养生润燥而不助湿
立秋时节，意味着炎炎夏日即将远去，秋天的脚步愈走愈近。但是，立秋依旧处于三伏天的范围之内，加之近期雷雨交加，湿气蒸腾，“湿”和“燥”交织在一起，人体感知十分不适。【 补水|立秋养生：润燥而不助湿】

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《黄帝内经》：“水火者，阴阳之征兆也。”《医原》：“热蒸则湿动，寒郁则湿凝。”“往往始也病湿，继而湿又化燥……往往始也病燥，继而燥又夹湿”。出现了《读医随笔》所说的“燥中有湿，湿中有燥”的情况。

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因此，立秋之后的养生，要润燥而不助湿，祛湿而不过度，坚守“致中和”的平衡养生之道。脾运化水谷精微，精化津液而濡养全身，因此，脾虚而湿重。润肺，润的是肺中燥气，祛湿，祛的是脾上湿气，两者并不矛盾。
润燥祛湿让体内水分动起来！
　
“湿”和“燥”，都是围绕着“水”，因此，是否补水？如何补水？成为关键问题。润燥祛湿的本质是促进水分在体内的良性循环。如何让水在体内动起来呢？首先，我们的身体要动起来。没错，做运动！

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运动能加速新陈代谢，将体内的“坏水”排出，可以祛湿。水还是要补的！运动时适当补水，能够润燥。秋高气爽，多做户外活动，强筋健骨，促进血气循环。适当进行长跑、徒步，让肺气获得舒展，增强肺活量。秋分萧瑟需调理心绪勿悲喜过度
　
秋风萧瑟，秋雨绵绵，容易让人悲秋。在仍处于台风季的初秋时节，时而电闪雷鸣，暴雨如注，时而烈日当空，酷热异常，人的情绪起伏很大，所以，需要注意心理调节。

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调节心绪，要守住内心的宁静，做到神志安宁、心情舒畅，切勿悲喜过度，遇到伤感之事，应主动排解，找人倾诉，避开肃杀之气。秋收冬藏，心境上也要收起来，不能放得太开。生活作息上要早卧早起，与鸡具兴，顺应阳气之收敛。

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