身姿|韩国“绝色美臀”，常年健身的她，惊艳了网友( 二 ) 健身|肌肉|身材|深蹲

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二、绳索后踢腿
锻炼说明：主要锻炼臀部肌肉，作为女性最希望变大的部位之一，不光可以用充足体能完成它，还可以锻炼下半身，来进一步完成对人体的肌肉生长激素刺激。

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三、高位下拉
锻炼说明：背部作为人体最大的肌肉群之一，提高肌肉生长激素后锻炼它，再合适不过。背部的肌肉增强，不仅是可以更好保护脊椎，防止上班族的腰酸背痛。也是可以让身体更加笔直，挺拔的身姿对一个人的整体印象分，具有极大的加成，也是一个人气质的体现。
四、卷腹
锻炼说明：一个挺拔的身姿，不仅是依靠背部支撑，同时也是靠着腹部的扶持。下背部、腹部、骨盆肌组合的一起，就是一个人的核心肌肉群。对腹部的特殊关照，可是显而易见的。

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五、负重弯举
锻炼说明：作为对手臂的肱二头肌锻炼动作，进行适度的负重锻炼非常有必要。不仅是让肌肉来紧致手臂，也是为了让适度的肌肉包裹手臂，变得更加纤细修长。

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六、绳索飞鸟
锻炼说明：上个动作练习完手臂的二头肌了，该练习下三头了。绳索飞鸟不仅是练胸动作，同时也是可以兼顾三头肌锻炼。女性的胸部变大，不是像男性一样猛练负重扩胸动作。但是适度的负重练胸，对于胸部刺激还是有好处的。所以我们要把练胸，放在最后的负重锻炼里。适度刺激胸肌，兼顾三头肌何乐而不为呢。

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七、平板支撑
锻炼说明：这是最后一个锻炼项目，完成它你就可以拉伸休息了。平板支撑作为控制全身绝大部分肌肉的平衡感，与肌肉协同性锻炼，可是起到不小的作用。此动作还无需负重，把它当成收尾项目再合适不过了。

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结语：纤细修长的苗条淑女型，与性感凹凸的辣妹风格。可谓是各有所长，全凭喜爱了。如果你向往金雅珠这种体态，那还等什么呢？赶紧去锻炼吧。
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