魔芋|夏季炎热，这5种食材要多吃，脂肪越吃越少，体重100斤以上的收好西红柿|冬瓜|豆腐|一日三餐|牛

夏天是炎热的季节，也是秀身材的好季节，看着那些好身材，实属羡慕，不管穿什么都好看。身边的几个同事身材就保持得特别好，一日三餐照常吃，不节食偶尔锻炼一下，生活作息规律，硬是吃出了好身材。说到吃的东西，各种食物的营养和热量都各有不同。如果经常吃热量高的食物，身材自然也就瘦不下来。想要身材好，自然是要注意饮食热量的摄入。这些食物都是很平常的家常食材，只是大多数人都没有注意。下面推荐5种夏天的食材给大家，营养丰富价格也不贵，可以在夏季多吃，不仅不用刻意节食，还能边吃边瘦，脂肪越吃越少，体重100斤以上的女生可要收好，体重悄悄下降。

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【冬瓜薏米汤】冬瓜中含有粗纤维，可以促进肠道的蠕动；冬瓜中还有一种丙醇二酸的物质，可以消耗脂肪，帮助我们消水肿和减肥，跟薏米搭在一起还可以排湿。做法：1、薏米先提前浸泡两个小时；冬瓜洗净去皮，切成小粒，冬瓜的皮不要扔。2、锅内加入适量水，把泡好的薏米倒入，冬瓜皮也一起放入，大火煮开后，转小火煮30分钟。3、开盖后将冬瓜粒放入，继续煮20分钟即可。

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【辣炒魔芋】魔芋的热量非常低，纤维很高，吃完后很饱腹。魔芋的价格很便宜，简单炒上一盘，吃起来爽口又解腻。做法：1、魔芋买回来后切成小块，锅内倒入适量水和盐烧开，倒入魔芋焯烫后捞出，沥干水分。2、锅内倒入少许油，油热后将蒜末炒香，再放入魔芋翻炒。3、加入辣椒和少许生抽调味，撒上葱花就可以出锅了。

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【西红柿炒牛肉】西红柿的水分很足，维生素也很丰富，口感酸甜，是夏天的应季食材。西红柿和牛肉搭配一起炒，非常好吃。牛肉也是低脂肪高蛋白的食物，多吃也不会发胖。做法：1、西红柿洗净切成块备用；牛肉逆着纹路切成片，加入生抽、料酒、淀粉、油，腌制10分钟。2、锅内倒入油，倒入腌好的牛肉，翻炒至变色后盛出。3、锅内重新热油，倒入西红柿翻炒，炒至西红柿软烂。4、西红柿软烂后，加入炒好的牛肉，再次翻炒均匀即可出锅。

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【凉拌青瓜】青瓜可以说是夏天，几乎人人都会吃的菜。青瓜大多数用来凉拌，简单又好吃，吃起来也非常的爽口。做法：1、青瓜洗净后，切成长条，倒入盆中，加入盐腌制30分钟。2、蒜切成片，干辣椒切成段备用。3、青瓜腌出水分后，用清水冲洗一遍，再将水分挤干。4、青瓜倒入生抽、醋、蒜片、干辣椒，淋入热油，搅拌均匀就可以开吃了。

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【麻辣豆腐】豆腐的价格非常亲民，而且一年四季都可以吃。豆腐几乎是零脂肪，但是它的蛋白质含量是非常高的，所以对于爱美人士是非常友好的。做法：1、豆腐切成小块，豆腐切的时候要小心些，很容易弄碎。2、锅内倒入少许食用油，将葱白炒香后，再倒入豆腐。3、豆腐略微翻炒一下，加入麻辣汁和适量热水煮开，再焖2分钟，豆腐入味就可以出锅了。?听海小贴士：这5种食物都是夏天非常常见的食物，脂肪含量都非常低，维生素和蛋白质都很丰富，经常吃对身材的保持是很有帮助的。这些食物可以做成很多菜肴，但做菜的时候一定要少油少盐，这样吃起来才健康，而且脂肪也不会上身，越吃越瘦。希望以上的推荐可以帮助到大家，早日达到自己理想的身材。