大口吃冰真痛快！怎么才能不伤身？

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草莓冰、香水柠、生椰爽，光是听到名字就已经让人透心凉的清爽冰饮，成为了夏天里续命一样的存在。相信我，在接近中暑的高温下，来一杯清凉解渴的冰饮才能让所有神经瞬间被点亮！

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那么这些在长辈眼中看似“伤身体”的快乐水，到底该不该喝？应该怎么喝？要是你难以抵挡它的诱惑，今天就和我一起抛开滤镜，找出最适合自己的搭配！
01.
这些快乐水“寒”吗？
虽然说身体持续燥热，可以用冰饮来消暑，但也不需要每天补充，平时喝的饮品最好以常温、微凉为佳。

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烧仙草、绿豆薏仁汤
对于无糖无额外添加的这类饮品，具有清热利湿、解暑的作用，其中仙草性偏寒凉，具有消炎作用，可以改善喉咙不适等症状；
绿豆和薏仁能清热解毒、健脾化湿，但注意不要太甜，否则反而容易堆积湿气，也会容易导致水肿。

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椰子水、西瓜汁
椰子和西瓜都属于偏寒性水果，其中椰子水可以消水肿、降血压，而且在补充水分和电解质的同时，保证了低热量；

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西瓜则是味甘止渴、同时也有利尿作用。不过西瓜的糖分不算低，糖尿病人群要适量食用；椰子水的热量低、含糖量低，比椰子汁更友好。

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02.
【大口吃冰真痛快！怎么才能不伤身？】这么喝不伤身
夏天就是冰饮和空调房的季节，但是吹着空调吃冰消暑，很有可能造成毛孔内收，无法排出体内湿气，长期湿气堆积在体内，反而容易造成身体持续闷热。
如果是有头晕、胸闷、食欲不振等等情况，可能冰饮并不是最佳的选择，可以用以下食材来改善：

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山楂
平常我们吃的山楂片小零食，也有开胃、健脾的效果，而山楂本身也具有生津止渴、清热、促进消化以及降血脂等用途，尤其是消化不良的时候，可以搭配山楂茶助消化解腻；
但如果有肠胃虚弱、胃酸多、食道逆流等胃部疾病或是孕妇，就不建议饮用。

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乌梅
夏日里的一碗乌梅汤，简直比碳酸饮料不知道“香”多少！乌梅作为中药材，不仅有润肺、生津的效果，而且还可以解油腻，如果是肠胃虚弱者，尽量适量或者避免饮用。

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03.
什么情况不适合冰饮？
心血管疾病及年长者
如果是在高温下喝冰饮，那么体内外的温度会产生明显差异，让血管急速扩张、收缩，对于健康的血管来说，会自行调节，但对于心血管患者或者年长者，可能会造成血管内皮细胞剥落或破损，甚至发生中风的情形。

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久待空调房
长时间在空调房里，身体本身的暑气就不易散出，这个时候再喝冰饮，也会让体内温度过低。
剧烈运动后
运动后的身体，还在进行中高速的运转，特别在高温下，需要时间调节体温和心率，这个时候突然喝冰饮，会造成血管极速收缩，对心脏不利。