失眠|国政中医骨科：股骨头坏死患者如何正确拄拐（图）( 二 ) 跑步|睡眠|医生

4、坐下过程慢慢来，始终保持双拐放在椅子旁边。

注意：坐过程仍需保持患腿离开地面不受力。
五、上下台阶或楼梯注意事项
1.如果台阶或楼梯有扶手，尽量利用扶手。将两个拐杖合在一起，用远离楼梯扶手一侧的手握住；另一手扶住楼梯扶手，身体尽量靠近扶手；
2.上下没有扶手的楼梯：两手各持一拐杖，如同行走时一样。
3.上下楼梯的要领：好腿先上，坏腿先下。

注意：上下楼时，如果有人协助，请他（她）站在你的前面保护你。
天变凉，更要学会防止病情加重等情况发生
1、气温低的地区以及气温变低时对股骨头要注意保暖。

2、避免在阴凉的地方、久坐或睡眠，平时应多穿衣裤。
3、适当地活动患髋增加血液循环，保持环境的干燥，以避免症状加重。
4、多泡热水可促进血液循环，避免血管收缩，有利于股骨头坏死治疗。
5、阴雨天冷路滑尽量减少外出活动，防止摔倒等意外发生，虽减少外出活动也可以室内多活动，如一些髋关节保健操。
7、饮食要合理，多晒太阳，防止负重，必要时加拐辅助。
8、北方室内温度较高，人们易干燥上火，可以采用空气加湿器调节房屋内的空气流通，也还可以采用早晨开窗通风3-5分钟的方法，让室内的空气保持正常的流通;被褥要干燥，轻暖，床铺要平整。切勿在风口处睡卧。