西安脑康心理医院：如何治疗“精神内耗”( 二 )

如何拯救“精神内耗”？①理性面对，分析困难的真实性和复杂程度。平静内心，冷静地把困难分模块，大化小，从小处入手，逐步解决困难。 ②停止讨好，树立自己的标准。树立适合自己的目标要求，不因为外界干扰而动摇。 ③停止完美主义，培养成长型思维。接受自身的平凡，认清自身优缺点，即使做错了，要向前看，不为过去的遗憾而遗憾。 ④停止幻想，立刻行动。心中默念3、2、1 ，立即行动起来，或者鼓励自己先做两分钟看看。行动起来，才是终止幻想最有效的方式。 ⑤接受平凡、真实、自由的自己才是减少“精神内耗”的良药，与身心和解，面对自己真实的内心，接受自己的现状，坚韧前行才是走出内耗的开始。

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每个人都是因爱而生，以爱之名感受这个世界，展现独一无二的自己，找寻自己的价值。别人的标准不是你的标准，别人的风景很美，你的风景也很独特，平原和丘陵与高耸的山峰一样不朽，接受自己的平凡，就能成就不平凡。