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1、常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等 。无论形式怎样变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的 。
2、热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，代餐之所以热量低，通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分 。
【谷物粗粮面包吃了会发胖吗 谷物粗粮代餐面包有什么好处】3、代餐面包产生饱腹感的原因：一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来；二是代餐本身遇水能够膨胀，也会产生很强的饱腹感 。

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