秋老虎|立秋已至，暑未尽，凉风起，养生重在“收” 秋老虎

立秋，二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，北斗指向西南，太阳黄经为135°。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指暑去凉来。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。故有“早上立了秋，晚上凉飕飕”的谚语。
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立秋三候
一候凉风至
刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
二候白露降
大地上早晨会有雾气产生。
三候寒蝉鸣
秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋习俗
【 秋老虎|立秋已至，暑未尽，凉风起，养生重在“收”】贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，所以叫“贴秋膘”。

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啃秋
民间有在立秋日吃瓜的习俗，称之为“啃秋”。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多，他们抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。
秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。
立秋养生
立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”也就是说，立秋过后，养生保健的重点，就是“收”！
初秋易燥宜“收”阳
秋季天气干燥，养生要点就是养阴，使得阳气有所收敛而不至于散失。
第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。
第二，多接地气，多走进大自然的怀抱，有助于养阴。
第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
增酸少辛“收”肺气
饮食应以“少辛多酸”为原则，选择润肺养血的食物，以养护阴气，多食酸味水果、粳米、蜂蜜、枇杷、木耳、乳制品等润肺食物可以收敛肺气防秋燥。少食葱、姜、辣椒等辛味之品。

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宁心静气“收”心神
夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。应宁心养神、保持平和的心态。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气。
早睡早起解秋乏
俗话说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。防秋乏的好办法就是保证充足的睡眠，尽量晚上10点前入睡，早睡早起，中午养成午休习惯，从而让秋乏得以缓解。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。