竹竿|女生怎么最快减掉小腿肚赘肉3个动作，腿围暴瘦6cm，练出竹竿腿赘肉

很多女生身材不胖，但是双腿很粗，尤其是小腿肚赘肉多，夏天不敢穿短裤秀身材，因为腿太粗，把自己外在形象分拉低，所以很多女生苦苦寻找瘦腿方法，希望有一天能把腿部的赘肉减掉，练出“竹竿腿”，重新找回自信与魅力。坚持这3个动作，腿围迅速暴瘦。

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1.弓步压腿
这个动作对女生来说难度不高，首先两条腿一前一后，前面的腿要弯曲，大腿与小腿成90度，后面的腿要伸直，接着将双手放在前腿上面，尝试向下压腿，保持下压3-4秒就起来，换另外一侧的腿部继续压腿，这样对小腿肚的赘肉有较好的锻炼效果，每次做70-80个左右。

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2.饭后靠墙站
女生如果能在饭后养成一个好习惯，相信大粗腿会瘦得更快，因为吃完饭后靠墙站，能迅速促进体内消化，直接锻炼双腿，背部、腿部保持贴着墙，坚持站着20分钟，身体就会出汗，其热量被慢慢消耗掉，减少脂肪堆积，自然就瘦下来，很多女生吃完饭就来个“葛优躺”，这个坏习惯要戒掉哦。

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3.宽距深蹲更瘦腿
很多女生说深蹲没怎么瘦腿，其实她可能没做正确，要宽距离深蹲瘦腿效果才明显，所以女生要改变以前的深蹲做法，尝试坚持宽距深蹲，首先双腿站立的距离是肩宽的2倍，同时双脚的脚尖保持向着外面，大腿与小腿成垂直状态，双手各拿一个哑铃，深蹲姿势保持5-8秒就恢复，反复蹲就行，能让大腿内侧、小腿肚得到有效的锻炼。

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结语：女生做到这3点，腿围暴瘦6cm不是问题，让你练出美美哒的“竹竿腿”，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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