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2.一般营养师建议吃水果的时间最好在餐与餐之间进食，例如一条香蕉、一个苹果或半碗蓝莓等。

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如果每天都是均衡饮食的话，其实水果在饭前或饭后吃都不成问题，重点是看整天整体的饮食计划。
至于运动后，身体能量有一定损耗，所以吸收食物营养的速度会加快。此时以摄取蛋白质较好，可以弥补肌肉量流失，但如果运动量比较大的话，之后可以摄取一些糖分较高的食物，例如水果及朱古力等补充身体热量。

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