卵巢|试试这些方法可减缓卵巢衰老衰老|长寿与衰老

爱美、希望青春永驻是女人的天性，如今伴随着颜值经济和悦己消费的持续增长， “抗衰”已经成为很多女性日常生活中的重大使命。然而不少人将关注的重点放在容颜和身材上，殊不知卵巢早衰危害大。江苏省中医院生殖医学科主任殷燕云提醒，对于有生育要求的高龄女性来说，及时评估卵巢储备功能，关注并保护自身的卵巢状态显得尤为重要。
卵巢功能的减退虽然是不可逆的，但殷燕云认为在日常生活中，患者可以通过一些方法减缓卵巢衰老。
均衡营养
女性营养摄入除了要补充优质蛋白质，也要适当补充叶酸（活性叶酸为佳）、B族维生素、维生素C、维生素E、微量元素，对女性生殖系统都起到营养支持作用。常见食物有：鸡蛋、牛奶、猪肝、新鲜蔬果、豆类制品、鱼类、木耳等。
坚持运动
研究发现，坚持体育运动能够保持全身各脏器及系统的新陈代谢、血液循环及供应，保证功能健康协调，延缓卵巢功能的衰退。
规律生活
保持规律作息、保证充足优质睡眠对卵巢有保护作用。研究发现，长期熬夜或睡眠质量不好的患者卵巢功能衰退的征象更为明显，且损害不可逆。
心态平和
长期精神情绪焦虑、抑郁可影响垂体功能，影响卵巢内分泌、卵泡的发育。
药物治疗
应用激素类药物，通过雌孕激素补充，配合温和的诱导排卵治疗守护每一颗珍贵的卵子。适量的雄激素、生长激素有助于卵泡发育，而抗氧化剂则通过提高线粒体功能，改善获卵质量。
中医治疗
殷燕云说，中医理论认为肾为先天之本，藏精主生殖，是女性生长、发育及生殖的根本。女性14岁左右，肾气盛，天癸至，冲任通盛，有月经来潮，打下孕育的基础。女性35岁以后，卵巢功能减退，肾气亏虚，精不化血，冲任虚衰，因此增加了受孕难度。因此补肾调经中医治疗可以提高试管助孕的妊娠率。中医还认为：心居上焦，肾居下焦，心肾功能升降交错，心火下至肾，以辅助肾阳温煦肾水，肾水上至心，资助心阴，制约心阳，二者协同制约，心肾交济，才能延缓卵巢衰老。若心肾失济，则导致一系列卵巢衰老症状。
通讯员吴诗敏孙茜
南京晨报/爱南京记者钱鸣
【来源：南京晨报】
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卵巢|试试这些方法 可减缓卵巢衰老

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