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保持一周两次以上
第二个方面就是频率 ， 其实比起一次练到位 ， 你保持固定的训练频率其实更好一些 。
十天半个月练一次 ， 无论你一次练的有多猛 ， 这个效果都会被时间稀释 。
所以我们要做的就是练勤一点 ， 一般是一周两次以上 。
不管你练什么 ， 没必要做计划 ， 跑步也好、篮球也好、练肌肉也行 。
只要这些运动 ， 你能一周练两次以上 ， 减肥效果、塑形效果都会很好 。

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那以上就是减肥的饮食和运动 ， 这里就是帮大家换个思维 ， 不要一直盯着自己看 。
【常年保持低体脂的那些人，都是怎么吃、怎么练的？】你可以看看身边的那些瘦子 ， 他们怎么吃怎么练的 ， 然后模仿过来就行 ， 一没有心理负担 ， 二还很容易接受 ， 因为有了参考对象 。

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